Jednostavni savjeti kako organizirati svoj radni prostor i ostvariti dobrobit od kućne kancelarije:
- Obucite se za dan
- Imajte posvećeno radno mjesto
- Ne radite tamo gdje spavate/jedete
- Pridržavajte se plana spavanja
Idite u krevet i ustanite svakog dana u isto vrijeme. Pokušajte ograničiti razliku u svom rasporedu spavanja radnim danima i vikendima na samo jedan sat.
Obratite pažnju na to što jedete i pijete.
Ne idite u krevet gladni ili previše siti. Konkretno, izbjegavajte teške ili velike obroke u roku od nekoliko sati prije spavanja. Nikotin, kofein i alkohol mogu utjecati na naš san, pa preporučujemo da pratite unos u organizam istih.
Stvorite okruženje za odmor
Stvorite sobu idealnu za spavanje. Često to znači hladnije, mračno i tiho. Izbjegavajte dugotrajnu upotrebu svjetlosnih zaslona prije spavanja. Razmislite o korištenju sjenila za zamračivanje u sobi, čepova za uši, ventilatora ili drugih uređaja da biste stvorili okruženje koje odgovara vašim potrebama.
Učinite svoj radni prostor ergonomskim.
Investirajte u dobru kancelarijsku stolicu, ali i lopta za pilates može jako dobro pomoći.
Postavite tajmer jednom na sat za sesiju istezanja od 5 do 10 minuta. Možda čak želite postaviti stojeći stolac preko kojeg možete prelaziti s vremena na vrijeme kako biste se izmakli od sjedenja cijeli dan ili ustajali tokom poziva kad ne trebate tipkati.
- Provjerite ima li u vašoj kancelariji mnogo prirodnog svjetla
- Odaberite svoj domaći miris.
- Dodajte biljke
- U unutrašnjost dodajte svijetle nijanse
- Stavite nove fotografije ugodnih uspomena
- Uzmite kašiku limunske vode da pijuckate tokom dana
Šta god radili tokom odmora, učinite to uz lijepu i opuštajuću muziku u pozadini kako biste prepoznali razliku između posla i odmora.
Male su pojedinosti koje pomažu da staru sobu promijenite u zdravu i ugodnu kućnu kancelariju.